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Esercizi a coppia – busto
BUSTO Esercizi in flessione Es. 1 “B” in posizione seduta con gambe distese, busto flesso in avanti, mani a contatto con i piedi: “A” costringe in questaposizione “B” con una pressione sulle spalle.
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Esercizi a coppia – forza
FORZA Muscoli dorsali Es.1 Coppia disposta con spalle a contatto, braccia alte e mani intrecciate:“B” solleva “A” per le braccia (circa 20 cm da terra) aiutandosi con la flessione del dorso. Es.2 Coppia disposta di spalle nella stazione seduta:“A” e “B”…
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Esercizi a coppia – braccia II
BRACCIA Esercizi di irrobustimento (gli elementi della coppia sono indicati con le lettere “A e B”) Es. 1 “A” si dispone con ginocchio a terra, busto flesso con braccia tese, mani appoggiate al suolo; “B” preme sulle spalle, mentre “A” piega e distende le braccia, “B” oppone resistenza.
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Esercizi a coppia – braccia I
ESERCIZI A COPPIA Gli esercizi a coppie appartengono alla serie di esercizi preparatori più in uso.Hanno il vantaggio di poter essere eseguiti ovunque, anche là dove non esistono attrezzature ginniche.Con gli esercizi in argomento si sviluppano la mobilità e la elasticità degli esecutori; inoltre, l’intervento del partner, consente l’aumento della mobilità delle articolazioni, specie…
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Assistenza ed allenamento – attivita’ ginniche
L’ASSISTENZA – ATTIVITA’ GINICHE E’ l’insieme delle precauzioni che l’insegnante o il maestro deve adottare per prevenire irregolarità o infortuni che potrebbero verificarsi durante le attività ginniche.L’assistenza può essere:– preventiva – attuale– successivaL’assistenza preventiva consiste nell’accertamento, prima dell’inizio dell’attività, delle condizioni fisiche delle persone, della perfetta efficienza dei sussidi didattici (condizioni del luogo scelto per…
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Gli esercizi dalla stazione seduta
Gli esercizi dalla stazione seduta Dalla stazione seduta, mani a terra all’altezza del bacino, sono possibili i seguenti esercizi: divaricare e riunire gli arti inferiori; (in due tempi) slanci alternati in alto degli arti inferiori; (in 4 tempi)
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Gli esercizi di decubito
Gli esercizi di caduta Sono esercizi spettacolari e di coraggio che possono essere eseguiti da varie posizioni.Da fermo: nelle varie direzioni di avanti, fuori e dietro, eseguendo di volta in volta un quarto di giro;da fermo: con saltello sul posto di avanti. Gli esercizi da decubito Dalla posizione di decubito supino è possibile: flettere…
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Esercizi ginnici
Gli esercizi del doppio appoggio Utilizzare un asse, panca o trave posta orizzontalmente a circa 60 cm. dal suolo. Dalla posizione eretta: piegare, poggiare, corpo proteso dietro: piegamenti delle braccia o ritorno (in due tempi) piegamenti delle braccia assecondati dal sollevamento successivo degli arti inferiori (in due tempi)
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La medicina sportiva
La medicina sportiva costituisce un ramo della scienza medica, affine alla medicina del lavoro, e tratta il complesso dei fenomeni morfologici, funzionali e psichici direttamente legati all’attività sportiva. Il grande sviluppo avuto dallo sport in questo nostro secolo ha portato con sé la necessità di una preparazione specifica, basata non più sull’empirismo bensì su nozioni…
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Terminologia della ginnastica
La terminologia della ginnastica si propone di unificare termini e concetti al fine di consentire di parlare tutti lo stesso linguaggio, senza equivoci. E’ suddivisa in:a. nomenclatura ginnastica del corpo umanob. assi e piani fondamentali del corpo umanoc. atteggiamentid. posizionie. movimentif. azioni ginnastiche ed esercizio ginnastico.a. Nomenclatura ginnastica del corpo umano Secondo la…