Gli esercizi dalla stazione seduta

Dalla stazione seduta, mani a terra all’altezza del bacino, sono possibili i seguenti esercizi:

• divaricare e riunire gli arti inferiori; (in due tempi)

• slanci alternati in alto degli arti inferiori; (in 4 tempi)

• slanci contemporanei in alto degli arti inferiori; (in due tempi)

• slanci contemporanei degli arti inferiori con assecondamento delle braccia; (in due tempi)

• elevare ed abbassare lentamente gli arti inferiori; (in due tempi)

• elevare le gambe sino a 45°, divaricarle e riunirle di seguito; (in 4 tempi)

Dalla stazione seduta, braccia in fuori e palme in alto, sono possibili:

• torsioni del busto a sinistra ed a destra con assecondamento delle braccia; (in 4 tempi)

• flessioni del busto con assecondamento delle braccia; (in due tempi)

Dalla stazione seduta, mani al petto od alle spalle, sono possibili:

• spinte delle braccia in fuori; (in due tempi)

• spinte delle braccia in alto od in avanti (in due tempi)