Terapia per curare la dipendenza da altre persone

Una terapia, che cura con successo la dipendenza da altre persone, dovrebbe essere indirizzata alla causa principale di questo stato, la sottovalutazione della propria persona. La sensazione di essere inferiore è, a mio avviso, principalmente, un problema spirituale: l'uomo non osserva se stesso nel modo in cui il suo Creatore lo guarda.

• Quanto può valere una persona?

Quello che qualcun altro o persino te stesso pensa del valore della propria personalità è, assolutamente, insignificante, in relazione a ciò che Dio, il Signore dell'Universo, sta pensando.  Il nostro Creatore ti ama, tanto che è pronto a Sacrificare tutto per Te, per salvarti, indipendentemente dal tuo atteggiamento, verso di lui.  

Così, una persona è preziosa!

Non c'è da stupirsi che un autore abbia scritto quelle famose parole sulla forza dell'amore di Dio, e queste parole sono presentate nella tabella 14.

Tabella 14.

Dichiarazione di amore di Dio

L'amore di Dio per una persona è un tema inesauribile. L'amore di Dio per una persona è un tema inesauribile. 

Quando una persona studia questo argomento, inizia a rendersi conto che, agli occhi di Dio, una persona vale più di tutto il mondo fisico.  A coloro che sentono mancanza d'amore o dipendono da altre persone, raccomando di pensare e di leggere la vita dei popoli credenti dalla Bibbia, ogni giorno, per mezz'ora.  Ci sono altri libri che possono aiutare le persone in quella direzione.

Cosa significa essere consapevoli dei propri valori e cosa significa rispettare se stesso?

Non è lo stesso essere consapevole dei propri valori (valori infiniti) da ciò, che di solito, si riferisce all’autostima. Le definizioni di Webster sono elencate nella tabella 15.

Tabella 15

Cosa significa essere consapevoli dei propri valori e cosa rispettare?

Secondo le definizioni, in Webster's New World’s Dictionary:

Molti che dipendono dai pareri di altre persone, spesso, non hanno abbastanza autostima (non hanno alto parere di se stessi). A causa di ciò, molti psicoterapeuti stanno cercando d’aumentare la propria autostima nei loro pazienti, in modo che inizino ad elencare i loro lati buoni e positivi, dopo di che, il loro ego cresce naturalmente.  A volte sembra che i pazienti lo usino per un breve periodo, ma ho scoperto che ciò non ha un effetto duraturo.

Un autore che ha compreso il valore infinito di ogni uomo ha detto: "Non fatte nulla a dispetto di o per la gloria a vanvera; ma, con umiltà, reciprocamente, cercate di rendervi più grandi di se stessi".

Ho visto che molti, che dipendono dalle opinioni degli altri, prendono delle decisioni sbagliate, basate sull'orgoglio e su ciò che altre persone potrebbero pensare di loro, anziché prima determinare ciò che è giusto, prima di decidere. Una persona deve, normalmente, comprendere il concetto del valore infinito dell'uomo, basato sull'amore del Creatore eterno e su cosa ha fatto per lui, e, il concetto d’umiltà, per uscire dall'infinito cerchio di decisioni sbagliate che, spesso, permeano la vita di una persona, che dipende dall’opinioni degli altri.

La letteratura psicologica non si fa male quando l'autostima equivale all'orgoglio. Purtroppo, la loro autostima equivale  alla consapevolezza del proprio valore; questi due termini vengono utilizzati in modo intercambiabile. L'unico modo per vedere, in questa letteratura, la differenza tra loro è osservarli, nel contesto o nel modo, in cui l’"autostima" è definita nella ricerca dei propri dati.

 Tratto dal libro: Depresion, the Way Out by Neil Nedley M.D.

L'importanza del sostegno sociale, per combattere la depressione

Sia negli animali che negli esseri umani, l'isolamento è la causa della depressione e del chiudersi in se stessi, invece, il supporto sociale e il senso d’appartenenza migliorano l’umore, la salute mentale e fisica. Non è da sottovalutare l'importanza di un forte sostegno sociale. I lati positivi sono mostrati nella Tabella 12.

Tabella 12.

Il sostegno sociale è estremamente importante

Uno studio ha dimostrato che un forte sostegno, di familiari ed amici, può salvare la vita. Per il periodo di un anno, è stata monitorata la condizione di 887 pazienti, già sopravvissuti ad un attacco al cuore. I ricercatori hanno sottoposto i pazienti  al test della depressione, subito dopo il loro trasferimento dal reparto di terapia intensiva. Ai pazienti sono state poste le domande circa il modo di ricevere il supporto dai familiari, dagli amici o da una "persona speciale".

Circa un terzo dei pazienti, subito dopo un attacco al cuore hanno avuto forme più lievi o moderate di depressione. Nei pazienti depressi, aumentano, fino a tre volte in più, le probabilità di morire, durante il successivo anno. Tuttavia, l'impatto della depressione, per sopravvivere, variava a seconda del supporto sociale percepito. La probabilità di morire è stata maggiore in quelle persone depresse che non hanno ricevuto un sostegno sufficiente dai loro amici, familiari e persone care.   Al contrario, nei pazienti depressi che hanno ricevuto un più forte sostegno, dai loro amici e familiari, la probabilità di morire si è rivelata la stessa, come nelle persone non affette da depressione. Inoltre, i pazienti depressi, che ricevevano un forte sostegno, avevano più probabilità d’alleviare i sintomi della depressione.  

Un altro studio ha indicato che c'è qualcosa di ancora più importante della sensazione del sostegno sociale.  Gli autori, di questo studio, hanno inviato un questionario a 31 pazienti che avevano sofferto di grave depressione ed ai 379 studenti di una scuola locale, in Ann Arbor, nello stato del Michigan.  Le domande si riferivano al senso psicologico d’appartenenza, al numero di amici e di conoscenti, all'intensità delle attività sociali ed ai sentimenti connessi ai conflitti con gli altri ed alla solitudine. Questo studio ha dimostrato che, tra tutti questi fattori sociali, il senso d’appartenenza, in modo migliore, dimostra quali sintomi della depressione possono verificarsi su di una determinata persona.    

Il punto è che, una persona può avere molti amici e condurre una vita sociale attiva, ma, nonostante tutto, non ha un senso d’appartenenza a qualcuno o che qualcuno le appartenga. Vorrei raccomandare, alle persone che non hanno familiari stretti od amici intimi, soprattutto se non hanno espresso la sensazione d’appartenere a qualcuno, di impegnarsi in alcuni progetti locali e religiosi, che sono in linea con i loro obiettivi personali. Questi, spesso, stabiliscono stretti rapporti con gli altri, durante tali attività, tuttavia, a causa degli obiettivi comuni, presto esprimono la sensazione d’appartenere a qualcuno veramente.

 Tratto dal libro: Depresion, the Way Out by Neil Nedley M.D.

Pensate ai temi superiori

Pensando ai temi sublimi si trae beneficio. La Bibbia, anche questa volta, ci dà consigli utili, come mostrato nella Tabella 14.

Tabella 14

Pensate a ciò

La Bibbia ci consiglia di concentrare i pensieri sugl’attributi sublimi, come la verità, l'onestà, la purezza e la gentilezza. Se vogliamo superare lo stress e farlo funzionare per noi, non contro di noi, dobbiamo concentrare i pensieri su temi sublimi. Purtroppo, la maggior parte di noi, tende a pensare solo alle cose negative. E’ facile dimenticare le tante cose buone che abbiamo vissuto in passato e ciò che stiamo vivendo ora. Noi tendiamo a concentrarci sui problemi. Dobbiamo, invece, cercare di concentrarci su ciò che abbiamo e non su ciò che ci manca. Non lasciate che il male prevalga sul bene, ma, come dice una canzone: "mettiamoci a contare tante le nostre benedizioni e ricordiamoci ciascuna di essi”. Un tale atteggiamento rafforzerà il sistema immunitario ed aumenterà la vostra capacità di superare le difficoltà. Il consiglio, che dovrebbe aiutare tutti coloro che intendono combattere lo stress, è riportato nella Tabella 15

Tabella 15.

Cos’è più importante per la vita sana?

Alcune famiglie esprimono, formalmente, gratitudine e lode a Dio, durante i pasti. Questo è un buon inizio, ma lo spirito di gratitudine è più di un semplice paio di brevi preghiere, pronunciate ogni giorno. Coltivare lo spirito di gratitudine ,vuol dire, costantemente, essere, veramente, grati per tutti i buoni doni che Dio ci dà. Quando ci accorgeremo di quante benedizioni di Dio abbiamo, non saremo più così preoccupati. "Lo spirito di gratitudine e di lode a Dio" si dovrebbe risvegliare in ognuno di noi, a causa delle molte benedizioni che il Signore ci dona.  V'è un netto contrasto, tra i numerosi vantaggi, che la persona media, in Occidente, ha nella vita e la mancanza degli stessi in molte altre parti del mondo. Dal confronto, le fonti di stress nella  vita di un occidentale non sono, poi, così gravi.

Non criticare gli altri

Nel mio seminario, per controllare lo stress, assegno ai partecipanti un compito, che all’inizio, sembra ironico, ma lo rende molto stressante. Il loro compito è quello di astenersi dal criticare, niente e nessuno, per almeno due settimane. Le regole principali sono elencate nella Tabella 16.

Tabella 16.

Le regole di base per astenersi dalle critiche

Per fortuna, questo seminario dura solo otto settimane, perché il secondo giorno, quasi tutti, devono riniziare il programma. Alcuni possono avere bisogno di tre o quattro nuovi inizi. I primi giorni sono un periodo molto stressante. Tuttavia, dopo aver completato, per due settimane, con successo il programma, nessuno, fino ad ora, ha riferito di essersi pentito, di aver partecipato a questo seminario. I partecipanti, in genere, considerano utile questa esperienza, che li ha aiutati a modificare la loro visione del mondo, e, li ha incoraggiati a concentrarsi su ciò che è buono. Ciò non significa che, non si dovrebbe mai fare alcuna critica. Questo esercizio è stato progettato, semplicemente, per aiutare le persone ad essere più consapevoli, delle cattive abitudini, di cercare difetti negli altri.  Il suo scopo è quello di dimostrare ai partecipanti che, con un piccolo sforzo, sono in grado di controllare le loro tendenze a criticare e, in tal modo, essi stessi e le persone intorno a loro, possono sentire una grande benedizione. La critica può, certamente, essere molto utile, se si fa quando uno ne ha bisogno, in modo costruttivo e con molta tattica.

Tuttavia, le nostre critiche provengono, principalmente, dall’atteggiamento negativo. Quel che è peggio, che, spesso, critichiamo qualcosa che non possiamo, assolutamente, controllare e ciò che non possiamo influenzare. Tale critica distrugge sia noi che gli altri. Inoltre, incoraggia un atteggiamento negativo sulle persone intorno a noi. Un autore ha tradotto l'essenza di questo problema in un consiglio molto utile, che è riportato nella Tabella 17.

Tabella 17.

Consiglio di astenersi dalla critica

Coltivate lo spirito del Ringraziamento.

Ancora e ancora lodate Dio, per il suo amore meraviglioso. Non conviene, mai, pensare alle ingiustizie che ci sono state fatte in passato. Dio ci chiama ad essere altrettanto misericordiosi ed amorevoli per poter essere assorbiti dallo spirito di gratitudine. Non posso fare a meno di pensare a come il mondo sarebbe migliore se tutti noi ascoltassimo i consigli riportati nella Tabella 17.

Tratto dal libro: Depresion, the Way Out by Neil Nedley M.D.

Consiglio dalla Bibbia: Non preoccupatevi per il futuro

Un altro modo, con il quale possiamo controllare lo stress,  è di non preoccuparsi del futuro. La preoccupazione per il futuro, di conseguenza, è del tutto normale, se non viene pianificato in modo tempestivo.  Ad esempio, uno studente che si sta preparando per un esame  che è imminente, al di sotto una certa quantità di stress, questa può avere un effetto positivo. Questo tipo di stress dovrebbe incoraggiarlo a studiare ed a preparare gli esami. Tuttavia, se siete preparati per un esame, preoccuparsi ed avere paura, per tale motivo, potrebbe solo causarvi danni.                                  

In effetti, le preoccupazioni producono una diminuzione delle vostre capacità, mentre un atteggiamento sano verso stressor, ovviamente, se stressor diventa sfida, è motivante. Temendo che c'è scarsa preparazione, lo studente potrebbe essere tentato di pensare: "Perché provare? Non sarò in grado di padroneggiare la materia, prima degli esami”.   Un atteggiamento costruttivo comporterebbe l’organizzazione e la pianificazione senza preoccupazione. Lo studente può pensare: "Ho ancora tre ore, questa sera; vediamo cos’altro posso imparare”. Ancora una volta, la Bibbia può aiutare molto, come mostrato nella Tabella 11.

Tabella 11.

Non preoccupatevi per il futuro

Gesù, qui non sta parlando contro la pianificazione. Ciò sarebbe in contrasto con un'altra affermazione di Gesù in Luca 14,28, che evidenzia, chiaramente, l'importanza della pianificazione. Questa affermazione biblica è contenuta nella Tabella 12.

Tabella 12.

Giusta pianificazione ed organizzazione

Gesù dice: “Quando la vostra pianificazione è buona e state attuando il piano in opera, non preoccupatevi per il domani”.

In altre parole, domani porterà quello che vorrà portare. Tuttavia, quando si tratta del caso da noi illustrato ed esaminato, sarebbe inutile, se lo studente che non ha imparato nulla, dicesse: "Sono calmo. Non voglio preoccuparmi dell'esame che dovrò sostenere la prossima settimana. Dio, quel giorno, mi aiuterà”. D'altra parte, uno studente che apprende, con diligenza, non deve preoccuparsi che l'insegnante potrebbe sottoporgli dei test troppo difficili, e lo studio non l’aiuterà o non supererà l'esame. Preoccuparsi ed essere in ansia, a causa di cose che non possiamo cambiare, causa soltanto del male.    

Nessuno, oggi, può risolvere il problema che si presenterà domani. Tuttavia, se un problema esiste oggi e deve essere affrontato oggi, allora oggi si dovrebbero fare i conti con lo stesso. E' necessario avere un piano, l'organizzazione e la motivazione.  Non dobbiamo preoccuparsi di eventuali problemi, prima che ci sia data l’occasione di fare i conti con gli stessi.  Gesù c’invita a fare tutto ciò che facciamo.  Al tempo stesso, ci consiglia di smettere di preoccuparci per il domani. Tale assistenza sarà, sempre, una grande fonte di stress che agisce in modo controproducente. Quando, un uomo non si preoccupa, non solo elimina lo stress, ma, anche, tutto il suo corpo funziona meglio.  La regressione spontanea del cancro (SRC) può essere collegata all'atteggiamento mentale di liberarsi della preoccupazione. Nel caso di SRC, una persona che soffre di un particolare cancro incurabile, riesce a sopravvivere, indipendente, da qualsiasi trattamento praticato.

Un riposo adeguato e il sonno migliorano la salute mentaleLe preoccupazioni possono causare un corto circuito, in uno dei modi, più importanti, per allontanare lo stress, fare abbastanza riposo. Tutti abbiamo bisogno di tanto riposo, se vogliamo avere una buona salute mentale. Due aspetti possono essere applicati in tal senso. Il primo aspetto, il riposo è un processo di rinnovamento, necessario per difendere l'uomo dallo stress e dall’ansia. Il secondo, lo stress e l'ansia possono causare insonnia, rendendo impossibile, all’uomo, di riposare tanto quanto ne ha bisogno. Lo Stress e l’ansia sono le due principali cause dell’insonnia. Il dr. James Perl, nel suo libro: “dormire correttamente cinque notti” (Sleep Right in Five Nights), nota che l’arrabbiarsi è una delle più comuni reazioni allo stress, che causa insonnia, nella maggior parte dei casi. Su questi due aspetti, lo stress e l'insonnia, si basa  il circolo vizioso, come mostrato nella Tabella 13.

Tabella 13.

Il circolo vizioso dello stress e l’insonnia

La buona salute spirituale aiuta a combattere lo stress e l'ansia  Uno dei modi, che possono interrompere questo circolo vizioso di riposo e stress è, affidare a Dio, le vostre preoccupazioni, nella riflessione spirituale e la preghiera. Quando, un uomo si rende conto che può affidare il proprio futuro a Dio, si rende anche conto, che proprio ciò potrebbe essere l'ingrediente mancante alla sua ricetta per risolvere questo dilemma.

Tratto dal libro: Depresion, the Way Out by Neil Nedley M.D.