Le diete basate sulla riduzione delle calorie
Dieta “Sasha”
Colazione: caffè senza zucchero (o tè, o una tazza di latte magro).
Seconda colazione (ore 11:00): una frutta (mela o arancia).
Pranzo: zuppa di verdure, carne di pollo, tacchino o pesce bollito, tra i 150 e
200 gr, senza pelle, 150 gr. di insalata, 150 gr. di frutta.
Spuntino: una frutta o uno yogurt magro, senza zucchero aggiunto.
Cena: una tazza di minestrone, 2 uova sode, 100 gr. di prosciutto cotto, 200 gr.
di insalata, 300 gr. di frutta.
Come frutta si può consumare: albicocche, arance, mandarini, ciliegie, mele,
fragole o ananas. Da bere: acqua ed acqua minerale.
Come carne si può consumare: pesce bollito senza grassi, pollo senza pelle o
carne bianca di tacchino od arrosto di manzo. Ogni giorno si possono utilizzare due
cucchiaini d’olio extra vergine.
Non si deve consumare: bevande gassate, succhi di frutta, margarina, burro,
grassi, alimenti trasformati, pasta, dolci ed alcool.
Dieta “Giorni di latte”
(2 giorni)
Primo giorno
Ore 07:00: 150 gr. di latte caldo, addolcito con eritritolo o non zuccherato .
Ore 09:00: 150 gr. di yogurt, senza zucchero aggiunto.
Ore 11:00: 300 gr. yogurt greco.
Ore 13:00: 200 gr. di latte, con 50 gr. di succo d’arancia, dolcificato con eritritolo.
Ore 15:00: caffè nero, dolcificato con eritritolo e macchiato con 20 gr. di latte.
Ore 17:00: 250 gr. di kefir.
Ore 19:00: 250 gr. di siero.
Ore 21:00: 200 gr. di latte.
Secondo giorno
Trascorrere la giornata a casa.
Per 8 pasti, suddividere 800 gr. di latte. Al latte, aggiungere un pò di caffè o mezzo
cucchiaino di cacao, se la persona è soggetta a diarrea. Questa dieta non si può
ripetere frequentemente.
